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| “高原现象”应对策略 |
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| 作者: 发布日期:11-03-12 16:58:30 浏览次 |
“高原现象”：心理学上将随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。它是由心理状态不佳、身心疲劳和学习决策失误所造成的。
如何克服“高原现象”，提高复习效率呢？
1、激发学习的“兴奋点”。针对目前的学习状况，重新制定自己的学习目标，并把目标分解成一个个具体的简单的目标，使自己清楚今天做什么？这一周做什么？这一月做什么？对自己所做的事如何检查？如何反馈？如何奖励和惩罚？自己想干什么？自己要干什么？自己能干什么？做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望，你学习的“兴奋点”也就被激发出来。
2、调节心理状态。随着高考复习进程的深入，一周一小考，一月一大考，是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落，无脸面对父母，产生内疚、自责和自卑。我们是否应该想一想，这些小考、大考的目的是为了什么？不就是为了检查掌握知识的实际水平吗？考得不好，说明自己掌握知识还有不少缺漏，需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力，而不是畏惧和自卑的理由。以乐观的、积极的态度面对每一天的学习，相信你的知识会“日积月累”。
3、优化学习方法。方法有很多，但是最重要的是“对症下药”。比如说：
A从开始一直努力到现在的学生，要对自己充满信心。重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面进行训练，此时比较侧重的思维能力、综合能力、创新能力；
B先前学习效率不佳的同学，要审视自己的知识漏洞，赶紧通过专题复习亡羊补牢；
C一直不在复习状态的同学，则需要根据自己现在的水平有针对性进行训练，尽力把握基础分数。
4、强化身体素质。高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，长时间处于紧张状态，大脑疲劳，就会使思维迟缓，记忆力减退，学习效率明显下降，所以要注间劳逸结合，保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。现阶段体育锻炼较难实现，那不妨课间多到室外活动，尽量不要留在教室里“补觉”。 | |
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